손발이 얼어 감각이 없고 딱딱하다면 먼저 추위에서 벗어나 젖은 장갑·양말·반지를 벗기고 비비지 않습니다. 병원이 가까우면 바로 이동하고, 2시간 이상 멀고 다시 얼 위험이 없을 때만 미지근한 물에 담급니다. 질병관리청은 신속한 병원 방문을 최우선으로 보고, 가능하면 2시간 안에 치료받도록 안내합니다. 피부가 딱딱하게 얼었거나 붓고 감각이 없거나 물집이 있으면 119·응급실이 먼저입니다.[1][3][6]
📚 질병관리청·NHS·CDC·WMS 대조.
- 순서: 따뜻한 곳으로 이동 → 젖은 옷·반지 제거 → 동상 부위로 걷지 않기 → 병원까지 2시간 이상 걸리고 다시 얼지 않게 유지할 수 있을 때만 37~39도 물에 담그기 → 비비지 않고 말리기 → 병원 이동. 가까우면 이동이 먼저입니다.[1][2][6]
- 하면 안 되는 것: 비비기, 눈·얼음 문지르기, 불·난로·전기담요·핫팩 직접 열, 물집 터뜨리기, 음주·흡연. 다시 얼 가능성이 있으면 현장에서 녹이지 않고 부위를 보호해 이동합니다.[1][5][6]
- 119·응급실: 피부가 딱딱하게 얼었거나 붓고 감각이 없거나 물집이 있거나, 계속 떨리거나 말이 어눌하면 바로 갑니다.[4]
목차
1. 동상 응급처치, 가장 먼저 무엇을 하나요?
실내로 들어가 젖은 옷과 반지·장갑·신발을 벗고 동상 부위로 걷지 않습니다. 병원이 2시간 이상 멀고 다시 얼 위험이 없으면 그 자리에서 미지근한 물에 담그고, 병원이 가까우면 담그기보다 이동이 먼저입니다. 질병관리청은 따뜻한 곳으로 옮기고 젖은 옷을 벗겨 따뜻한 담요로 몸 전체를 감싸도록 안내합니다. 피부가 흰색이나 누런 회색이거나 비정상적으로 단단하거나 감각이 떨어졌다면 동상을 의심할 수 있습니다.[1][2]
| 순서 | 할 일 | 이유·주의 |
|---|---|---|
| 1 | 추위·바람에서 벗어나 실내나 대피 공간으로 이동 | 몸 전체를 담요로 감싸 체온을 지킵니다.[2][4] |
| 2 | 젖은 장갑·양말·신발, 반지·시계 제거 | 붓기 전에 빼 두면 조이는 것을 막습니다.[4][6] |
| 3 | 동상 부위로 걷지 않기 | 걸으면 손상이 커질 수 있습니다.[1][3][5] |
| 4 | 미지근한 물에 담그기(아래 H3) | 병원이 2시간 이상 멀고 다시 얼 위험이 없을 때. 물이 없으면 겨드랑이 같은 체온으로 데웁니다.[1][3][4][6] |
| 5 | 비비지 말고 물기 제거, 가볍게 덮고 높이 올리기 | 손가락·발가락 사이에는 소독된 마른 거즈를 끼웁니다.[2][4][6] |
| 6 | 병원으로 이동 | 가능하면 2시간 안에 치료받는 것이 좋습니다.[1] 병원이 가까우면 4번보다 6번을 먼저 합니다. |
물은 몇 도로, 얼마나 담그나요?
질병관리청 동상 안내는 병원까지 2시간 이상 걸릴 때의 현장 처치로 37~39도의 따뜻한 물에 20~40분 담그라고 합니다. 40도 이상은 오히려 화상을 입을 수 있다고 경고합니다. 온도계가 없으면 동상이 없는 손을 30초 이상 담글 수 있는 정도가 적절하다고 안내합니다. 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 보충합니다.[1][6]
| 출처 | 온도 | 시간·끝 신호 |
|---|---|---|
| 질병관리청 동상 안내[1] | 37~39도, 40도 이상은 화상 주의 | 20~40분 |
| 질병관리청 겨울철 응급조치[2] | 38~42도 | 20~40분 |
| 미국 야외의학회(WMS) 2024[6] | 37~39도 | 약 30분, 피부가 붉거나 보랏빛이 되고 말랑해질 때까지 |
| 서울아산병원·서울대병원[8][9] | 37~42도 | 대개 30~60분(병원 치료 설명) |
| CDC[5] | 만졌을 때 따뜻한 정도, 뜨겁지 않게 | 시간 수치 없음 |
안내 범위가 조금씩 다릅니다. 일부 자료는 42도까지 제시하지만 질병관리청 동상 안내는 40도 이상을 경고합니다. 그래서 이 글은 출처들이 겹치는 38~39도 안팎으로 정리했습니다(작성자 정리). 감각이 둔한 피부는 뜨거움을 못 느낄 수 있으니 온도계나 멀쩡한 손으로 확인하세요.[1][11]
따뜻한 물이 없으면 동상이 생긴 손을 겨드랑이에 끼워 체온으로 데웁니다. 다른 사람이 도와준다면 동상 부위를 무릎 위에 올려 손으로 가볍게 감쌉니다. 녹는 동안 통증이 심할 수 있습니다. NHS는 파라세타몰로 통증을 줄이되 16세 미만에게는 아스피린을 주지 않도록 안내합니다.[4][6]
2. 동상에 하면 안 되는 행동은 무엇인가요?
비비거나 마사지하지 않습니다. 눈·얼음을 문지르거나 불·난로·전기담요·핫팩 같은 직접 열을 대는 것도 피합니다. 질병관리청은 문지르면 얼음 결정이 세포를 더 파괴할 수 있다고 설명합니다. CDC도 동상 부위를 문지르거나 마사지하지 말고 열패드·전기담요를 쓰지 않도록 안내합니다.[1][4][5]
| 행동 | 왜 안 되나 |
|---|---|
| 비비기·마사지, 눈·얼음 문지르기 | 얼음 결정이 세포를 더 파괴할 수 있습니다.[1] |
| 불·난로·라디에이터·전기담요·열패드·헤어드라이어 | 감각이 둔해 화상을 입어도 모를 수 있습니다.[1][5][11] |
| 40도 이상의 뜨거운 물, 뜨거운 목욕 | 오히려 화상을 입을 수 있습니다.[1][4] |
| 동상 부위로 걷기 | 손상을 키울 수 있어 가능하면 걷지 않습니다.[1][5] |
| 물집 터뜨리기 | 감염 위험이 있어 병원에서 처치합니다.[1] |
| 술·담배 | 술은 체열 손실을, 담배는 혈관 수축을 키웁니다.[1][4] |
핫팩이나 전기매트로 빨리 녹이고 싶어도 참아야 합니다. 감각이 둔한 피부는 열기구에 화상을 입어도 모를 수 있기 때문입니다.[5][11]
WMS는 예방 목적으로 보온팩을 피부에 직접 닿지 않게 쓸 수 있다고 하고,[6] 질병관리청은 저체온증 환자의 겨드랑이·배에 핫팩을 두라고 합니다.[2] 이미 얼었던 손발을 핫팩으로 녹여도 된다는 안내는 찾지 못했습니다. 열기구의 저온화상은 온열찜질기·찜질팩의 저온화상 안내·전기장판 사용 기준·온수매트 주의사항에서 확인할 수 있습니다.
병원 가는 길에 다시 얼 것 같으면 어떻게 하나요?
이동 중 다시 얼 가능성이 있으면 현장에서 녹이지 말고 부위를 보호해 이동합니다. 이미 녹았다면 다시 얼지 않게 보호합니다. WMS는 녹았다가 다시 어는 것을 반드시 피해야 한다고 합니다. 서울아산병원도 완전히 해동할 수 없다면 현장에서 해동하지 않도록 안내합니다. 질병관리청은 병원이 2시간 이상 멀 때 현장에서 37~39도 물로 데우는 초기 치료를 시도할 수 있다고 안내합니다. WMS도 다시 얼지 않게 유지할 수 있을 때만 현장 데우기를 하라고 합니다.[1][6][8]
3. 어떤 신호면 병원·응급실에 가야 하나요?
동상이 의심되면 가벼워 보여도 진료받는 것이 원칙이고, 아래 신호가 있으면 119나 응급실이 먼저입니다. 질병관리청은 경미한 동상이 수 시간 안에 회복될 수 있다고 봅니다. 다만 초기에는 정도를 판단하기 어려워 진료를 권합니다. NHS는 얼어 딱딱한 피부, 붓고 감각 없는 부위, 혈액·맑은·우윳빛 물집이 있으면 응급 대응을 안내합니다.[1][3][4]
| 현재 상황 | 다음 행동 |
|---|---|
| 피부가 딱딱하게 얼음 / 붓고 감각 없음 / 혈액·맑은·우윳빛 물집 | 119 또는 응급실[4] |
| 계속 떨림 / 말이 어눌함 / 숨이 느리고 졸리거나 혼란스러움 | 저체온증 가능성, 119[4] |
| 붓고 물집이 생긴 다리로 걷기 어려움 | 걷지 말고 들것으로 이송(119 요청)[1][2] |
| 동상 의심 단계(색 변화·단단함·감각 저하) | 위 첫 행처럼 딱딱하게 얼었거나 붓거나 물집이 있으면 119·응급실, 그 전 단계라도 가능한 한 빨리 병원 방문(병원이 멀면 처치하며 이동)[2][3] |
| 색이 푸르거나 검게 변함 | 신속히 진료(조직이 죽으면 푸른색·검은색으로 변할 수 있음)[3] |
저체온증이 의심되면 동상 처치보다 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 먼저입니다. 질병관리청은 체온이 35도 미만으로 판단되면 현장 처치와 함께 119로 이송하도록 안내합니다.[2]
저체온증 신호(계속되는 떨림, 어눌한 말, 졸림)와 119 도착 전 응급처치 순서, 하면 안 되는 행동은 저체온증 응급처치 글에 따로 정리했습니다.
위험요인이 있으면 어떻게 하나요?
질병관리청은 당뇨병, 말초혈관질환, 말초신경병증, 레이노병, 갑상선기능저하증을 동상 위험요인으로 꼽습니다. 베타차단제를 복용하는 경우도 포함됩니다. 이 목록은 발생 위험요인이며 진료 시점 기준은 아니지만, 이런 요인이 있으면 가볍다고 판단하지 말고 바로 진료받는 쪽이 안전하다고 보는 것이 작성자 판단입니다.[1]
심한 동상은 감염·괴저가 생길 수 있습니다. 조직이 손상되지 않은 부위에서도 감각이상·다한증·추위 과민이 수개월 이상 이어질 수 있습니다.[1] 병원에서는 따뜻한 물로 다시 데우고 통증·감염·파상풍 여부에 따라 처치합니다.[1][4]
4. 동상일까 동창일까, 겨울마다 반복되면 어떻게 하나요?
동창은 영상의 가벼운 추위에서도 생길 수 있는 염증이고, 동상과 달리 피부가 얼지 않습니다. 질병관리청은 동창이 영상의 온도에서도, 꽉 끼는 신발에 땀이 찰 때도 생길 수 있다고 설명합니다. NHS는 추위에 노출된 지 몇 시간 뒤 가렵거나 화끈거리며 손발가락이 붉거나 보랏빛이 된다고 안내합니다.[3][10]
| 구분 | 동상 | 동창 |
|---|---|---|
| 조건 | 피부 조직이 얼 정도의 추위[3] | 영상의 가벼운 추위에서도 가능[3] |
| 처음 모습 | 차갑고 단단함, 흰색·누런 회색, 감각 저하[2] | 가렵거나 화끈거림, 붉거나 보랏빛[10] |
| 경과 | 물집·조직 손상이 생길 수 있음[1] | 보통 2~3주 안에 저절로 좋아짐[10] |
겨울마다 발이 가렵고 붉거나 보랏빛이 되는 일이 반복된다면 동창일 수 있습니다. 다만 사진이나 글만으로 단정할 수는 없습니다. NHS는 2~3주가 지나도 낫지 않거나 고름·열이 있거나 반복되거나 당뇨가 있다면 진료를 받도록 안내합니다.[10]
동창이든 동상이든 라디에이터나 뜨거운 물에 손발을 대어 급히 데우지 말라는 점은 같습니다.[10] 질병관리청은 땀 배출이 잘되는 적당한 두께의 양말과 편한 신발을 권합니다. 신발이 젖으면 바로 벗어 말리라고도 안내합니다. 양말이 조이거나 땀이 차는 문제는 수면양말의 조임·땀 기준에서 함께 볼 수 있고, 집 안을 따뜻하게 유지하는 기준은 겨울 실내 적정 온도·습도에 정리했습니다.[3]
5. 처치 뒤 물집·연고·통증은 어떻게 하나요?
물집은 터뜨리지 않고, 녹은 부위는 문지르지 않은 채 가볍게 덮고 높이 올려 둡니다. 질병관리청은 녹은 뒤 1시간에서 며칠 사이에 생기는 물집을 터뜨리지 말라고 안내합니다. 감염 위험이 있기 때문입니다.[1] 손가락·발가락 사이에는 소독된 마른 거즈를 끼워 습기를 없애고 서로 달라붙지 않게 합니다.[1][2]
- 동상 부위를 약간 높게 두면 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.[1][6]
- 녹은 뒤에도 다리·발의 동상 부위로 걷지 않습니다. 다리에 동상이 생기면 녹은 뒤에도 걷지 말라는 것이 질병관리청 안내입니다.[2]
- 다시 얼지 않게 보호하고, 새 상처처럼 부딪치지 않게 합니다.[6]
WMS의 현장 처치 요약에는 가능하면 알로에 베라 크림·젤을 바르는 항목이 있습니다. 반면 예방 항목에서는 보습제·로션·연고가 동상을 막아 주지 않고 오히려 위험을 높일 수도 있다고 설명합니다.[6] 동상이 의심되면 가능한 한 빨리 진료받으세요. 연고나 보습제를 바를지는 그때 의료진에게 상처 상태를 보여 주고 정하세요.
다음에 같은 일을 겪지 않으려면 질병관리청이 제시한 예방 수칙을 따릅니다. 따뜻하고 건조한 옷을 여러 겹 입고, 추운 곳에서는 수시로 움직이고, 흡연·음주는 피하세요.[1][3]
6. 자주 묻는 질문
Q1. 동상 걸린 발로 걸어서 병원에 가도 되나요?
가능하면 동상 부위로 걷지 않는 것이 안내입니다. 걷는 것 자체가 손상을 키울 수 있으므로 119나 다른 사람의 도움을 받으세요.[1][2][5]
Q2. 술을 마시면 몸이 따뜻해지지 않나요?
술은 혈관을 넓혀 체열이 더 빨리 빠져나가게 해 저체온증을 악화시킬 수 있습니다. 질병관리청과 NHS는 동상이 의심될 때 술을 마시지 말라고 안내합니다.[1][4] 의식이 또렷하고 스스로 삼킬 수 있으며 구토하지 않을 때는 따뜻한 음료나 물을 마실 수 있습니다.[6]
수건으로 감싼 핫팩·손난로를 써도 되는지, 화상 연고·바세린이 동상에 도움이 되는지는 공식 안내문에서 허용하는 문장을 찾지 못했습니다. 그래서 권하지 않고, 물 담그기와 체온 데우기만 안내했습니다.
7. 정리: 비비지 말고, 병원이 멀 때만 미지근한 물, 그리고 진료
손발이 얼었다면 따뜻한 곳으로 이동해 젖은 옷을 벗으세요. 병원까지 2시간 이상 걸리고 녹인 부위를 병원 도착까지 다시 얼지 않게 유지할 수 있을 때만 현장에서 37~39도 물에 담급니다. 병원이 가까우면 바로 병원으로 가세요. 비비기·직접 열·물집 터뜨리기·음주는 피합니다. 얼어 딱딱하거나 붓고 감각이 없거나 물집이 있으면 119나 응급실이 먼저입니다.[1][4]
참고 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털. 동상. 2026년 5월 업데이트.
- 질병관리청 국가건강정보포털. 겨울철 대표 질환별 응급조치 요령. 2026년 6월 업데이트.
- 질병관리청 국가건강정보포털. 겨울철 동상 및 동창 예방요령. 2026년 6월 업데이트.
- NHS. Frostbite. 2025년 6월 검토.
- CDC. Preventing Frostbite. 2026년 8월 검토.
- Wilderness Medical Society. Frostbite Summary 2024.
- McIntosh SE et al. Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Frostbite: 2024 Update. Wilderness Environ Med 2024;35(2):183-197. DOI: 10.1177/10806032231222359. PMID: 38577729. PubMed 초록 확인.
- 서울아산병원. 동상(Frostbite) 질환백과.
- 서울대학교병원. 동상 의학정보.
- NHS. Chilblains.
- MedlinePlus. Frostbite.
자료 확인: 2026년 10월 30일.
면책 조항 : 이 글은 건강 정보를 정리한 것으로 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 복용 중인 약이 있다면 반드시 담당 의료진과 상담하시기 바랍니다.