부모님 포스파티딜세린, 치매 예방용으로 사도 될까?
2026-10-24
부모님 기억력이 걱정돼 포스파티딜세린을 찾는다면 기능성 표시와 치매 예방 주장을 구분하세요. 식품안전나라 API 샘플에 기재된 인지력 문구, 제품 라벨 확인, 기억력 변화가 일상에 영향을 줄 때의 검사 행동을 정리했습니다.
비타민·영양제
수험생 영양제와 카페인, 먹이기 전에 기억력 문구 대상과 하루 권고량부터 확인하세요
2026-10-23
수능 한 달 전 수험생 영양제와 카페인을 식약처 안내로 정리했습니다. 기억력 개선 문구가 원료마다 어떤 대상에게 적힌 것인지, 청소년 카페인 하루 권고량(체중 1kg당 2.5mg), 시험 당일 주의, 건기식 광고 확인 순서를 담았습니다.
락티움 효능, 테아닌과는 작용 지점이 다릅니다
2026-09-12
락티움 효능을 GABA-A 수용체 기전과 국내외 임상 데이터로 정리합니다. 테아닌·멜라토닌과 무엇이 다른지, 부작용·복용법까지 식약처 인정 자료 기준으로 확인하세요.
콘드로이친 부작용, 조심해야 할 건 성분이 아니었습니다
2026-08-30
콘드로이친 부작용은 성분 자체보다 함께 먹는 약과 라벨 표기에서 갈립니다. 코크란 43개 임상 안전성 수치, 식약처 주의사항 5개 전문, 2026년 6월 바뀐 원료 규격을 원문으로 확인해 정리했습니다.
트립토판 효능과 부작용 – 500mg과 유럽 권고 220mg (2026)
2026-07-26
트립토판은 세로토닌·멜라토닌 전구체지만 수면 근거는 제한적입니다. 임상 1g과 유럽 권고 220mg의 충돌, EMS 사태, 식약처 규제까지 2026년 기준 정리.
글리신 효능과 수면 — 심부체온·테아닌 비교로 본 진짜 차이 (2026)
2026-07-24
글리신 효능과 수면 작용을 L-테아닌·마그네슘·멜라토닌과 비교해 정리했습니다. 심부체온을 낮추는 기전, 3g 복용법, 부작용과 식약처 미인정 사실, 클로자핀 병용 주의까지 2026년 기준으로 확인하세요.
크레아틴 효능, 근육 넘어 뇌·여성까지? 2026 최신 연구로 정리했어요
2026-07-06
크레아틴 효능, 근력은 가장 확실한 효과. 뇌·뼈·탈모는 어디까지 사실일까요? 2026년 최신 임상으로 정리했어요.
마그네슘 탈모 막을 수 있을까 — 다이어트 코르티솔과 8회 자가 관찰
2026-05-14
마그네슘이 다이어트 휴지기 탈모와 연관된 코르티솔에 어떻게 작용할 수 있는지, Schutten 2021 RCT와 50대 남성의 스위치온 다이어트 8회 자가 관찰을 통해 의학적 단정을 피하면서 정직하게 정리했습니다.
파인애플효소(브로멜라인) 효능과 부작용 — 임상으로 본 단백질 분해 효소
2026-05-03
파인애플효소(브로멜라인)의 소화·항염 임상 근거와 한국 식약처 미인정 사실, 약물 상호작용 주의 사항을 큐레이터 시점으로 정리했습니다. 공복과 식후, 목적별 복용 타이밍 차이까지 살펴봅니다.
낙산균 효과와 복용 후기 — 음주 후 장 트러블이 사라진 이유
2026-04-26
낙산균 효과를 직접 확인하기 위한 복용 실험을 16일 만에 중단했습니다. 그런데 지금도 먹고 있습니다. 중단한 이유는 효과가 없어서가 아닙니다. 일본 여행을 가게 되면서 복용과 기록을 이어가기 어려웠고, 돌아온 뒤 여독으로 실험을 재개하지 못했습니다. 하지만 그 여행이 오히려 낙산균의 효과를 가장 선명하게 확인하는 계기가 됐습니다. … 더 읽기