안녕하세요, 필명 SleepLog로 활동하는 50대 ‘생활 속 건강 큐레이터’입니다.
저는 의사·약사·영양사가 아닙니다.
오래전부터 어머니께서 “고혈압에 좋은 음식이 뭐니?” “이 질병은 어떻게 관리해야 해?” 하고 물으실 때마다 인터넷을 헤매곤 했습니다. 광고가 뒤섞인 단편적인 글 사이에서 검증된 자료를 찾는 일은 쉽지 않았고, 가족에게 꼭 맞는 답을 찾기까지 시간이 많이 걸렸습니다. 그래서 “차라리 내가 공부해서 한눈에 볼 수 있게 정리하자”는 마음으로 이 블로그를 시작했습니다.
7년 전 비타민C 메가도스를 시작하면서 건강에 관심을 갖게 됐고, 3년 전 스위치온 다이어트를 만나면서 본격적으로 기록하기 시작했습니다. 지금은 가족과 저 자신을 위해 직접 실천하고, 신뢰할 만한 자료를 정리해서 공유합니다.
🔬 직접 경험 (N=1 자가실험)
- 스위치온 다이어트 3년 8회차 누적 기록 — 1회차 -10kg부터 8회차 -3.4kg까지 솔직한 변화 곡선
- 비타민D 1000IU × 2캡슐 1년 자가 추적 — 라벨 권장 3캡슐 vs 실제 2캡슐 (식약처 상한 50% 안전 마진)
- 비타민C 메가도스 7년 경험 — 신장결석·설사 위험이 있어 저용량부터 점진 조정해왔으며, 누구에게나 권하지는 않습니다
- 매일 혈당·체중·수면 추적 데이터
📚 큐레이션 정책
식약처·USDA·임상 RCT 등 1차 출처를 가족 관점에서 비교·정리합니다. 단정하지 않고 “가능성“으로 표현합니다.
- 신뢰할 만한 출처 우선: 식약처·USDA·PMID·메타분석을 1차로 인용합니다.
- 정직한 한계 명시: 직접 비교 RCT 부재·동양인 데이터 한계·N=1 일반화 주의를 글마다 표기합니다.
- Experience(N=1) 라벨링: 직접 경험은 🔬 박스, 큐레이션은 📚 박스로 명확히 구분합니다.
⚠️ 의학 자문 회피·면책 조항
저는 의학 자문을 드리지 않습니다. 어떤 질환·복용 약물이 있다면 반드시 의사·약사와 상담하세요. 본 블로그의 어떤 내용도 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.
다만 “직접 해본 사람의 정직한 경험과 신뢰할 만한 자료 정리”가 필요하다면, 이 곳이 도움이 될 수 있습니다.
📬 함께 만들어 가는 건강 여정
이곳은 전문가가 아닌 50대 가족 건강 큐레이터가 기록하는 공간입니다. 잘못된 정보가 보이면 언제든 댓글이나 이메일로 알려 주세요. 여러분의 경험과 의견이 더해져야 블로그가 더욱 신뢰받는 지식 창고가 됩니다.
저자: SleepLog · 50대 가족 건강 큐레이터
이메일: empatia@naver.com
문의·리뷰 제안·협업 요청: 환영합니다.
건강한 오늘, 그리고 내일을 위해 SleepLog와 함께하세요.