채소·과일

단호박 찌는법, 찜기 몇 분·전자레인지 몇 분일까요?

2026-11-05

단호박 찌는법을 씨·껍질 손질부터 살펴봅니다. 찜기 레시피의 재료량·크기 조건과 특정 전자레인지 설명서의 500g·700W 예시를 구분하고 랩·용기 사용과 남은 재료 보관을 정리했습니다.

2026-10-24

노니 자체의 효능과 부작용을 사람 연구로 살펴봤습니다. 주스·분말·차는 어떻게 다른지, 공복과 식후 중 언제 먹는지, 하루 양을 정할 근거가 있는지와 간·신장 주의사항을 정리했습니다.

2026-10-23

히비스커스 효능 및 부작용을 사람 연구 기준으로 정리했습니다. 혈압 시험 결과, 혈당·체중·생리 근거 수준, 카페인, 혈압약·와파린 복용자와 임신 중 주의점을 담았습니다.

2026-10-19

석류 효능을 여자·남자·부작용으로 나눠 사람 시험과 식약처 인정 범위로 정리했습니다. 인정 대상이 과일이 아닌 추출물인 이유, 석류즙 혈압 결과, 주의 대상까지 담았습니다.

2026-10-19

연근 효능 부작용을 사람 시험, 동물·세포 실험, 한의서 기록, 영양성분으로 나눠 정리했습니다. 혈당·혈관 주장은 사람 시험을 찾지 못했고, 칼륨과 드문 알레르기 보고, 날것 위생도 담았습니다.

2026-10-16

오미자 효능 및 부작용은 근력·갱년기·혈당 소규모 시험이 중심이고, 신장·정력은 사람 근거를 찾지 못했습니다. 면역억제제·항응고제 복용자가 먼저 볼 점, 식약처 인정 범위, 라벨 확인법.

2026-10-15

우엉차 효능 부작용을 이번에 원문을 확인한 사람 시험 4편, 동물·시험관 연구, 영양성분표로 나눠 정리했습니다. 탈모·간·다이어트 근거가 어디까지인지, 오염 사례·국화과 알레르기·칼륨 주의점과 시판 제품 확인법까지 담았습니다.

2026-10-15

무화과 효능과 부작용을 사람 시험과 성분표로 나눴습니다. 변비 시험의 하루 300 g 페이스트 조건, 생·말린 것 1개 무게와 열량, 많이 먹을 때 배탈, 꽃가루 알레르기·와파린·칼륨 확인점을 정리했습니다.

2026-10-12

상황버섯 효능과 부작용을 원문으로 대조했습니다. 식약처 인정 기능성인 면역 기능의 범위, 사람 시험 2건, 암 관련 연구의 한계, 수종·자연산 표기, 라벨로 고르는 법을 정리했습니다.

2026-10-12

대추 효능과 부작용을 사람 시험·동물 연구·성분표로 나눠 정리했습니다. 마른 대추 30g 당류 계산, 대추씨·칼륨·복용 중인 약 주의점, 대추와 대추야자 차이를 담았습니다.