수면 영양제 비교 — 효과 있는 것과 오히려 잠 망치는 역효과 8월 21, 20266월 6, 2026 작성자: SleepLog 수면 영양제 멜라토닌·마그네슘·테아닌 효과를 근거 등급으로 비교하고, 오히려 잠 망치는 역효과·복용 시간·약물 상호작용까지 1차 출처로 정리했습니다.