트립토판 효능과 부작용 – 500mg과 유럽 권고 220mg (2026)
트립토판은 세로토닌·멜라토닌 전구체지만 수면 근거는 제한적입니다. 임상 1g과 유럽 권고 220mg의 충돌, EMS 사태, 식약처 규제까지 2026년 기준 정리.
수면 영양제
수면제 처방 언제 받아야 할까 — 영양제 vs 진료 판단 기준
수면제 처방, 언제 받아야 할지 정리했습니다. 며칠 못 잤을 때 영양제로 버텨도 되는지, 병원에 가야 하는 신호는 무엇인지 급성·만성 구분과 5가지 위험 신호, 진료과·치료 순서까지 안내합니다.
멜라토닌, 의사가 알려주지 않는 7가지 진실 (부작용, 술, 금단증상 총정리)
“오늘 밤은 제발 푹 잘 수 있기를…” 지친 몸을 이끌고 침대에 누웠지만, 천장만 바라보며 시간을 확인하다 결국 뜬눈으로 밤을 새운 경험. 혹시 당신의 이야기인가요? 이런 ‘도둑맞은 밤’이 반복될 때, 우리는 지푸라기라도 잡는 심정으로 ‘멜라토닌’을 떠올리게 됩니다.