트립토판 효능과 부작용 – 500mg과 유럽 권고 220mg (2026) 7월 26, 2026 작성자: SleepLog 트립토판은 세로토닌·멜라토닌 전구체지만 수면 근거는 제한적입니다. 임상 1g과 유럽 권고 220mg의 충돌, EMS 사태, 식약처 규제까지 2026년 기준 정리.