성장호르몬 수면

잠 잘 자는 법을 성장호르몬·멜라토닌·생체시계 과학으로 풀고, 흔히 잘못 알려진 수면 상식을 2026년 기준 1차 출처와 수면 전문의 견해로 바로잡습니다. 적정 수면시간·취침 시각·야식·카페인·영양제까지 정리했습니다.